Suivi hybride — Road to prime (bas du corps)

Tu t'entraînes mais tes fessiers ne bougent pas ? Le problème, ce n'est pas ton effort. C'est l'absence de plan.

Le Programme Booty, c'est 2 séances par semaine construites par Majin Junior pour développer tes fessiers, tes quadriceps et tes ischios sans y passer ta vie.

Jour 1 : squat, presse, gobelet squat, leg extension, adducteurs. Jour 2 : hip thrust, fentes, RDL, leg curl, abducteurs. Rien de superflu, que des mouvements qui construisent.

Chaque semaine a un rôle précis : tu apprends, tu montes en charge, tu pousses proche de l'échec, puis tu récupères avant de repartir plus fort. Tu sais exactement combien de reps, de séries, à quel tempo et avec combien de repos. Zéro question, zéro improvisation.

Ce que tu reçois :

• Un fichier complet à télécharger, que tu remplis directement à la salle
• 4 cycles de 6 semaines pour enchaîner sans jamais te retrouver sans programme
• Un journal sous chaque séance pour noter tes charges et voir ta progression en noir sur blanc
• Un lexique qui explique chaque exercice et chaque terme, même si tu débutes (vidéo incluse depuis notre site web)

Tu progresses cycle après cycle, tu repars à chaque fois de tes performances précédentes. Le programme ne s'arrête jamais, c'est toi qui décides quand.

Une question sur un exercice, une charge, une adaptation ? Junior est là pour te répondre directement sur Instagram : https://www.instagram.com/majin.junior/

Il te manque juste une chose : commencer cette semaine.